科学复习  远离焦虑

——刘海粟小学心理主题班会

六月十日，为帮助同学们掌握科学复习方法，缓解考试焦虑情绪，我校精心组织了“科学复习，远离焦虑”主题班会。此次班会围绕考试影响因素、心态调整、复习策略及考场应对等方面展开，为同学们送上实用“应考指南”。

剖析考试因素，明确努力方向。班会开篇，班主任借助生动 PPT，将影响考试的因素清晰分为“硬件”与“软件”。“硬件”聚焦基础知识及运用能力，是迎考根基；“软件”强调考试心态，是发挥水平的关键。直观讲解让同学们明晰努力方向，既要扎实知识储备，也要重视心理建设。

调整考前心态，掌握实用技巧。谈及考前心态调整，班主任提炼“强化信心、优化情绪、充分发挥、进入状态”十六字要诀 。从制定作息计划、模拟考试节奏，到合理运动、规律饮食，为同学们梳理考前“十件事”，引导大家营造稳定、积极的应考状态，不少同学认真记录，直言“干货满满”。

应对考场状况，传授实用策略。针对考场可能出现的怯场、心慌、“舌尖现象”等问题，班会通过案例分享、情景模拟，传授精神放松法、自我暗示法等调节技巧。遇到难题时“不慌不躁，放眼全局”；碰到易题时“小心陷阱，细致作答”，清晰的应对思路，让同学们面对考试更具底气。

此次班会，不仅为同学们提供科学复习路径，更给予心理调适的“强心剂”。同学们纷纷表示，将运用所学，从容备考。未来，班级也将持续关注学生成长需求，助力大家在学习路上稳步前行，以积极心态拥抱每一次挑战！

 居潇娜