读懂情绪，摆脱负面情绪

—刘海粟小学心理健康团辅课

为了能增强同学们在应对学业压力及管理情绪问题时的能力，从而使同学们能够正确看待学业压力,个人情绪以及与他人相处时遇到的情绪问题，4月26日，刘海粟小学的同学们观看了一个“心理魔法课堂”——如何提升学生的情绪自主力。

通过观看心理魔法课堂，学生们知道当有情绪要发泄的时候，要先识别情绪，再建立事件链接，是因为什么事情让你有了这种情绪呢？可以让自己家长知晓会产生这样的情绪的原因，孩子也能准确地表达自己的情绪，并且还能让家长给出一些策略性的支持，学会正确表达自己的情绪需求。教师还通过一个情境视频，让同学们更好地了解了如何提升情绪自主力。

提升情绪自主力有四个步骤：1.识别情绪，用适合的词语描述自己的感受。2.链接事件，反思一下是什么事带来了这份情绪。3.澄清目的，读懂情绪传递的信息。4.更新方法，摆脱情绪控制，用更好的行为达成目的。

提升情绪自主力，能够让我们做情绪的主人，避免情绪爆发时做出过激的行为。

撰稿：郁鸣 审核：许亚