刘海粟小学心理健康教育课之开学心理调适指南

在开学前后的2周时间，部分学生可能会出现心理波动，这主要是由寒假生活与开学后的学习环境反差大造成的，学生需要有一个主动适应的过程。在假期里玩得越“疯”，开学前后的心理不适反应可能越强，一定要引起重视哦！那么大家应该如何调整好自己的身心状态，为顺利回归校园做好准备呢？

开学心理调适方法：

1.开学前作息调整法。放假期间大部分同学作息不规律，晚上不睡觉，白天没精神，这种作息规律代入到开学季肯定不行，所以在开学前一周，就要将自己的生物钟调整到开学状态，保证自己白天有足够的精力应对一整天的课程。

2.开学当天心理疏导法。大部分同学在开学当天是兴奋当中带着忧愁，甚至对于自由散漫生活的不舍超过了对于学校生活的期待。此时应该调整好自己的状态，采用心理暗示的方法告诉自己，学校生活是美好的，每一次开学都是为了学习更多的知识，是为了以后美好的生活打下基础。用这种积极的心态面对开学，将有助于你顺利度过开学过渡期。

3.开学后转移注意法。面对多日不见的同学，你是感到兴奋呢，还是因为不再适应集体生活而烦躁呢？开学之后积极投身群体交流，一起讨论快乐的假期，一起期待即将进行的课程。用良好的人际关系转移自己开学紧张、焦虑等情绪。

4、合理发泄法。初开学产生的消极情绪也需要适当地进行发泄。比如，可以将心情写在纸上，然后把纸撕碎，扔掉烦恼；还可以做一些高强度的运动，比如跑步、打球等，体力上的发泄也有助于情绪上的恢复。

调整开学心理，顺利进入学习状态。新年新气象，期待同学们在虎年元气满满，虎虎生威，蓄势待发。

（图文：郁鸣 审核：许亚）