关注健康 从小做起

——记三（9）班家长讲堂活动

11月的一个下午，三（9）班白砚汀同学的爸爸来到了班级，开设本月家长讲堂，白砚汀爸爸是一名军医，本次讲堂他将为同学们讲授小学生健康卫生相关的知识。

白砚汀爸爸的讲堂共分四部分内容：个人卫生、饮食卫生、用眼卫生、心理健康。

据查：一只未洗净的手上有4万到40万个细菌，一克重的指甲垢里隐藏着细菌和虫卵达38万之多！白爸爸仔细讲解了洗手常识：(1) 饭前便后应洗手； (2)吃东西前应洗手；(3)劳动(干活)后应洗手；(4)玩游戏后应洗手；(5)触摸脏东西后应洗手；(6)触摸传染病人的东西后应洗手；(7)到公共场所回来后应洗手。还教了“洗手七步法”。接下来白爸爸教了正确的刷牙方式，还教了孩子们刷牙歌呢。他告诉孩子们，保持卫生要做到：早晚洗脸，刷牙；勤换衣服，勤洗澡；勤剪指甲；及时理发，勤洗头；睡前洗脚；经常开窗户通风换气；加强运动，锻炼身体，增强体质。而在饮食方面要做到：不能用饮料、牛奶代替白开水。临睡前不宜多喝水。冬季出汗减少，但天气干燥，需要及时补充水分。饭前饭后不宜马上喝水，以免影响食物消化。不喝碳酸饮料。剧烈运动时和运动后不宜马上喝水！应尽快纠正不良饮食习惯！

在用眼卫生方面，要注意读写卫生：（1）选择合适的光照强度（2）调整视线与书本的角度（3）注意劳逸结合。看电视卫生：连续看电视30—60分钟要休息5—10分钟，可闭眼休息，可按摩眼睛四周，也可做些轻微的全身活动，看看外面绿色的植物。多摄入蛋白质和维生素来维持眼睛所需营养，并认真做好眼保健操。在心理健康方面，白爸爸建议大家多多帮助别人、学会倾听、经常与父母沟通、学会倾诉、善于人际交往、少玩游戏多看书、培养兴趣爱好。

白爸爸的讲堂关注了孩子们各方面的健康，最后他祝愿祝同学们健康快乐成长！感谢他的分享！

（图文：胡洁 审核：龚小鹰）